ダイエットだけでは痩せない。一つの動作で痩せていく！

こんにちは！

はるきです！

あなたは

お尻痩せに良い

ストレッチを

知っていますか？

これを知らないと、

おしりは大きいままです。

着たい服のために

小さいお尻を目指して

頑張っていたのに、

お尻が小さくならず、

自信をもって服が着れない。

そんなの嫌ですよね？

これを知っていれば、

同時にダイエットを始めた人より早く

小さくて締まっているお尻

を手に入れることができます。

筋肉でがちがちのお尻ではなく、

しなやかで柔らかいお尻をゲットして

男の子からボディタッチを

たくさんされるようになり、

褒められまくります！

 

自分の着たい服を着れるようになり

自分に自信がつきます！

では、

なぜストレッチが

重要なのでしょうか

 

 このお尻を見てください。

 一見すると柔らかそうなお尻ですが、

実はとてもこりやすいお尻のです

お尻の筋肉は全身の筋肉の中でも

特に大小さまざまな筋肉が存在し、

基礎代謝や下半身のバランスを維持する上で

大きな役割を担っているため、

こりが慢性化してしまうと、

むくみや下半身太り、

セルライトの原因となってしまいます。

そのため、

ストレッチをすることが

むくみやセルライトをとることになり

痩せるために重要になるのです。

 

 では、具体的なストレッチは

大臀筋をほぐす「開脚」ストレッチになります。

まずは、床に座った状態で、右脚の膝を曲げて外側面床につける。

次に、両手を床について、骨盤を起こしながら左脚を真後ろに伸ばす。

次に、重心が左右にぶれていないか確認したら、まっすぐ前に向かって体重をかける。

次に、お尻の右側の筋肉を伸ばしながら30秒キープ。

最後に、脚を入れ替えて左右２回ずつ行う。

このストレッチで狙うのは大臀筋です。

お尻の表面にある大きな筋肉で、

日常生活のさまざまな動きをサポートしている筋肉です。

ストレッチのポイントは、

前後に開脚するようなイメージで、

骨盤と後ろの脚をしっかり立たせることと、

体重を前方（曲げている脚側）にかけることです。

小さいことですが、必ず意識しましょう。

これをすることで、

あなたは

小さく締まったお尻を

手に入れることができます。

最初はきついと感じる方は

はじめはできる範囲で

頑張りましょう。

では、また。