運動してても痩せない？それはカロリーが関係している

こんにちは！

はるきです！

あなたは、

お尻が大きくなる

理由をしっていますか？

これを知っているのと

知らないのでは

同じダイエットをしている人と

大きな差ができてしまいますよ。

このことを知っていれば、

お尻が大きくならず

美尻に近づくことができます！

体の形が出るワンピースを着て

男の子から

ボディタッチが増えたり

かわいいといわれる回数が増えます。

女の子からは

羨ましがられる

お尻になり

自分に自信がつきます！

これを知らないと、

お尻は

どんどん大きくなり

好きなワンピースも切れず、

人目を気にして

体のラインが隠せる

服ばかり着てしまいます。

人から馬鹿にされ

自分に自信がなくなってしまう。

そんなの嫌ですよね？

お尻が大きくなる理由を

理解して、

ダイエットに生かしていきましょう

 

では、

お尻が大きく理由とは、

摂取カロリーが、

消費カロリーよりも多い。

 そもそも脂肪とは、

体で消費しきれなかった

余分な栄養をためるタンク

のようなものです。

せっかく

ダイエットをしていても

消費カロリーより

摂取カロリーが多ければ

余ったカロリーは

どんどん脂肪になります。

 食べた分

しっかり運動しないと

どんどん

脂肪が増えていて

しまいます。

でも、安心して下さい。

簡単にできて

筋肉をつけて、

基礎代謝を上げる

トレーニング方法を紹介します！

そのトレーニング方法とは、

「スクワットです！！」

スタンダードなスクワットですが、

間違った方法でおこなうと

効果が発揮されずに体を痛めることも。

正しい方法で効率的に美尻につなげていきましょう。

1．足を肩幅、もしくはそれより少し広く開いて立つ

（足先はやや外側に）
2．背中をまっすぐに保ったまま、ゆっくりと腰を下ろす
3．膝が直角になるくらいまでに下ろしたら、

ゆっくりと元の姿勢に戻る
4．1～3を20回くらい繰り返す

足を下げキープ、

元に戻す一連の動きは素早くおこなわず、

お尻に負荷がかかっていることを感じながら

できるだけゆっくり行いましょう。

辛いからと言って腕を振って

その反動で体を起こしては

筋トレの効果は期待できません。

腕の位置は一定の場所で固定したまま、

取り組むよう意識してください。

これをすることで、

あなたは

消費カロリーを上げ

痩せる体になります！

最初はきついと感じる方は

はじめはできる範囲でいいので

頑張りましょう！