ダイエットを助ける助っ人！これを食べるとダイエットに良い？？

こんにちは！！

はるきです！！

今回は

「ダイエット中は

　食べると体に

　良いのだろう」

と悩んでいる人におすすめする、

ダイエット中積極的に

摂りたい食材について

紹介したいと思います！

食事は私たちの行動力や

活動の源となるものです。

そのため

バランス良く食べることが大切になります。

ご飯を我慢しすぎて、

「お腹が減ったらお菓子を

　ついつい食べてしまう。」

このような行為は

デブまっしぐらです。

それどころか、さらに太ってしまいます。

運動でカロリーを消費するとき、

実はビタミンやミネラルといった

栄養素も一緒に消費されます。

バランスの良い食材を食べることで、

いままでのダイエットより

効率的に痩せることができます。

この記事を読めば、

痩せるために積極的に摂りたい食べ物

がわかります。 

共に質の高いダイエットを

目指して頑張りましょう！！

1、ヨーグルト

食べるタイミングは夕食後がGOOD！

乳酸菌やビフィズス菌など、

ヨーグルトは便秘解消や肌荒れ改善、

健康効果などダイエットにも効果的な食品。

腸内環境を整えて、

老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、

太りにくい体質作りにもってこいなのです！

2.玄米

 主食を抜くのではなく、置き換えるのが○！

玄米には食物繊維が豊富に含まれています。

血糖値が上がりにくく脂肪になりにくいのもダイエットには最適。

また、ビタミンやタンパク質も一緒に摂れるので、

無理に主食を抜くようなダイエットをするよりも、

白米を玄米に置き換える方法で

ダイエットする方がおすすめ。

3.アーモンド

アーモンドはダイエット、美肌を叶える栄養素！

アーモンドは6つのダイエット効果が期待できます。

1. 腹もちがいいので無駄食いを防ぐ！
アーモンドには食物繊維が豊富で、おなかの中でかさが増えて腹もちがよくなります。

2. 食物繊維が豊富なので便秘解消に役立つ！
食物繊維を摂ると腸のぜん動運動を促してくれます。これによって便通改善を見込めます。さらに食物繊維は腸内善玉菌のエサにもなるのです。

3. 咀嚼が増えるので満腹感がUPする！
噛まなければ飲み込めないアーモンドは、食べるだけで自然に咀嚼が増えます。これで満腹中枢をいっぱいに。

4. 良質な脂質なので脳を満腹にできる
脂質には脳に本能的な喜びを与える働きがあります。アーモンドを適度に食べることで、満足感が得られるのです。

5. 基礎代謝が上がる！
腸が活発に働くことで周りの筋肉も動かされ、エネルギーをしっかり消費。血行が促進され、基礎代謝も上がります。

6. ホルモンバランスが整うので太りにくい体に！
体脂肪の燃焼、筋肉の合成を促進するホルモン＝テストステロンの分泌を促進してくれるので、太りにくい体質に。

いかがだったでしょうか。

これらの食べ物は、

痩せやすい体を作るものです。

朝食と昼食の間など、

積極的に摂取していきましょう！

ただ、食べるだけでは

痩せていきません。

ダイエットをしてこそ

お尻が小さく締まります。

この記事を参考にして、

栄養の良い食材を

明日から意識してみましょう！！