座りっぱなしだと最悪なことに。今からできる改善方法！
こんにちは！
はるきです！！
皆さんが何気なく
過ごしている生活が原因で
垂れ尻になることを知っていますか？
この記事を読めば、
垂れ尻を防ぐことができます！
いつまでも若々しいお尻で、
好きなパンツを履けます。
魅力的なお尻で、
男の人をひきつけ、
女の子に羨ましがられます！！
この記事を読まないと、
お尻はどんどん垂れていってしまいます。
垂れたお尻を
馬鹿にされて
恥ずかしい思いをする。
こんな思いしたくないですよね？
せっかくダイエットを頑張っているのに、
何気ない生活の中で
していることが原因で
お尻が垂れてしまうのは
嫌なはずです。
では、
お尻の垂れの原因となってしまう
生活習慣とは、、、、
「座りすぎ生活です！！」
なぜ、
座りすぎが
お尻のたるみになるのでしょうか。
座っている間、
お尻の筋肉は休んでいます
座る時間が長いほど、
お尻のボリュームを作る大殿筋や、
下から支える太もも裏のハムストリングが
短縮し、
お尻の形が崩れます。
さらに、
骨盤が後傾してしまうことで、
垂れ尻が定着します。
座り続けることで、
垂れ尻になっていってしまうのです
～垂れ尻リセット方法～
では、
日ごろから
デスクワークや勉強で
座るのが習慣化している人に
垂れ尻リセットできる
ストレッチを紹介します。
１、右太ももを胸に引き寄せて抱えてキープ
２、右ひざを体の外側に向けて太ももを引き寄せる
３、右ひざを左肩の方に向けて太ももを引き寄せる
このストレッチを行えば、
お尻周りの筋繊維を
ほぐすことができます。
明日から取り組んで、
長時間の座り姿勢が原因で、
ガチガチに固まった筋肉や
使われずに弱った筋肉に刺激を入れて
動ける体に整えましょう！
３、右ひざを左肩の方に向けて太ももを引き寄せる
