尻トレを頑張るだけでは意味がない。尻トレで一番大切なこと！

こんにちは！

はるきです！

今回は、

根本的なマインド部分を

説明していきたいと思います。

あなたもこう思ったことはないですか？

「お尻トレーニングで一番大切なことはなに？」

この疑問は誰しもが

思うものです。

いくらやってもお尻が締まらない

効率よく結果を出したい

いち早く体を変えたい

好きな服を着て

毎日男の子に

ちやほやされたい 

 

回りの人を見返したい

友達にすごいと言われたい

認められたい

そんなこと思ってお尻トレを

始めようと思ってる

そこのあなた

尻トレをする前に

大事なことがあります

いくら頑張っても

結果が出ないのは

この大事なことが

抜けているからです。

それは

お尻が絞れると思い込むことです

そんなことで

かわるわけないとか

バカじゃねーのと

思っているそこのあなた！

実はこれは

科学的に証明されています

 まず、痩せるためには

筋肉が必要です

この筋肉を

増やしてくれるのが

テストステロン

つまり男性ホルモン

を体内で分泌させる

ことが重要です

嫌なことがあり

ネガティブな思考になると

この男性ホルモンは

分泌されないことが

科学的に証明されています

自分でお尻の筋肉がつかない

と思ってしまうと

男性ホルモンが出ず

筋肉も合成されません

自分で自分を

筋肉がつかず、痩せにくい状態

にしてしまっているのです

それではいくらがんばっても

筋肉はつかず、

お尻が絞れないのは

当たり前です

昔の彼女も

まさにそうでした

いくらがんばっても

筋肉はつかず、

お尻は絞れませんでした

お尻は本当に絞れるのかと

半信半疑だったからです

まず、意識から改革です

今からさっそく

思い込んでください

必ずお尻は絞れると

 

そうすれば

すぐにそれが

現実のものとなる

初めの一歩

スタートダッシュ

になります ！

 今日から早速、

意識を変えていきましょう！！

お尻トレーニングは体だけじゃない、頭、意識を使う

こんにちは！

はるきです！！

今回は

意識について

お話していきます。

お尻とレーニンぐをやる上で

効果がないな

と思った種目はありませんか？

いくら一生懸命やっても

筋肉痛がこなかったり

こないだより回数増やしたのに

まったく変化がない

こんな悲しいことは

ありません

実際に彼女も

最初のころそればっかり

だったのでよくわかります。

すごい悩みます

どうしたらいいんだろう？

なにかやり方が

まちがっているのかな？

と思ったりしますよね

実は........

やり方以前に

たいていこういうときは

脳が使えていません

 

簡単にいうと

お尻トレーニングを

している最中に

脳が集中できてないのです。

脳と体は密接に

つながっています

スポーツのパフォーマンスに

メンタルが関わってくるように

お尻トレーニングの最中にも

脳がどういう状態であるかによって

効果が違ってくるのです

集中できていないのなら

筋肉に刺激がいかないのは

当然です

 

ではどうやったら

集中すればいいのか？

それは次回お話します。

お尻トレーニングの最中にもっとも大切なこと

こんにちは！

はるきです！

この記事を読めば

嘘みたいにお尻が締まる

ようになります

お尻トレーニングの効果が

２倍、３倍にもなります

お尻に的確な

刺激がはいって

あっという間に

魅力的なモモ尻です

 

この記事を読まないと

いくらお尻トレーニングを頑張っても

お尻は綺麗になりません 。

それどころか

どんどんお尻は

たるんでいってしまいます・

トレーニングの

効果は体に現れず

無駄な時間の消費です

この記事を読んで

行動さえすれば

男の子にも

モテモテ

女子からも

羨ましがられる毎日

町に行けば

男の視線を

浴びまくり

声をかけられまくり！

 

では、こんな毎日を

手に入れるための

お尻トレーニングですべきこととは..........

それはお尻トレーニングの最中の

意識をかえる

ことです

脳と体は密接に

つながっています。

意識しだいでは

筋トレの効果が

大きく変わっていきます

では、具体的に

どんな意識をすれば

よいのか

それは

鍛えてるお尻の部位に

意識をおく

つまり、鍛えてる

お尻のことを

考えればよいのです

胸のトレーニングなら

大胸筋が使われている

のを想像します

この意識を持つだけで

筋肉への

刺激の入り方が

格段にアップです

 

ほかの事に意識が

集中してしまうと人間は

お尻に刺激がいかない

ようになっています

これを読み終えたら

すぐにトレーニングの

意識を変えてください

 必ず効果が表れます！

モチベーションを最高の状態へ！

こんにちは！！！

はるきです！！

今回は

モチベーション

について話して

いきたいと思います！

モチベーションが

どう頑張ってもあがらない

という人はこの記事を

最後まで読んでください！！

やる気がみなぎり

今すぐにでも

ダイエットがしたくなります

モチベーションが

上がることで

より効率よく

痩せることができます

そうすれば、

いち早く男性から

注目を浴びて

モテモテになります！！！

外では、堂々と

自分の着たい服を着れ

自慢のスタイルに

男がよってきます

彼氏もできるようになり

自分に自信がつき、

人生が楽しくなり

新しい自分と出会えます

 

 

この記事を読まなければ

いつまでたっても

モチベーションが

 

あがらないです

 

 

さぼりまくり、

いつまでたっても

 

効果は出ずに

 

昔の自分のまま

 

 

 

 

男の子からは

相手にされず

女子からも

バカにされる

 

 

人前でお尻を

見られることが嫌になり、

自信もつかずに憂鬱な日々を

おくることになります

 

 

そんな、日々を

回避するために

ダイエットのモチベーションを

上げる方法とは.......

 

 

それは、

具体的になりたいお尻をイメージすることです 

 

 

 

 

 

例えば、

携帯の待ち受けを

 

きれいな

モデルにするとか 

 

部屋に

自分の理想の

体の画像を

貼るとか

 

 

そうすることで、

具体的になりたい姿が

イメージできるので

 

勝手にやる気が起きます！！

 

 

プロのスポーツ選手

をみて、その人みたいに

上手くなりたいと

思うのと同じです

 

 

目標があることで

人は頑張れるのです

 

 

 

 

今すぐに、具体的な

なりたい姿をイメージして

それをいつでも

見れるようにしてください

 

 

それを見れば

勝手に体が動き

行動できて

モチベーションが上がります

今日から実践して、

モチベーションを上げていきましょう！

ダイエットには朝が大切

こんにちは！

はるきです！

今回は

ダイエットをやるときの

早起きについて

お話をしようと思います。

早く起きることは、

ダイエットにとって

いいことづくしなんです！

朝早く起きることで、

・代謝ＵＰで痩せやすい体になる

・脂肪が燃焼しやすくなる

・自律神経が整う

これらは、

ダイエットをするにおいて

とても良い状態です！

この状態をキープすることで、

痩せやすい体が作られています

しかし、

早起きをやらないと、

・痩せやすい体にならず

・平均的に痩せていくことになります

こんな話をしても

しっくりこないですよね。

早起きが簡単にできたら

苦労しないですもんね。

なので！

まずは普段起きているアラームを

30分！！

 

いや、10分でいいです！！

アラームを早く設定してみてください！

では、

朝早く起きて実際に何をするのか。

そう！

運動です！！！

痩せやすい状態になっているうちに

運動しましょう！！

しかし、

寝起きの状態でハードな運動を

する人は嫌な方も多いと思います。

私もいやです。

そんな方たちには、

ストレッチを推薦します。

これをやることで

寝て固まった体をほぐせます。

ほぐすことで、

血流が良くなり、

代謝が良くなります

自律神経が働きます。

これが痩せ体質の第一歩です。

１、床の上で仰向けになり、両手を横に広げます。

２、片足を体の反対側へ移動し、腰をひねります。

３、呼吸を止めずに、10～20秒キープしましょう。

４、反対側も同様に行います。

 

 

これをやれば、

ダイエットにつながります。

では、今すぐ

アラームを早く設定して明日に備えましょう。

お尻以外にも効果が！全身のスタイルをよくする方法

こんにちは！

はるきです！

お尻を鍛えながら

全身も鍛えられる

トレーニングを知っていますか？

これを知っているのと

知らないのでは、

同じダイエットをしている人と

大きな差ができてしまいますよ。

逆に、このトレーニング方法を行えば

・お尻全体を小さくすることができる

・背筋が伸びて見た目がきれいになる

・キレイなお尻ときれいな姿勢、

両方手に入れることができる

しかし、

この方法を知らないで

ダイエットをしていたら、

・お尻は小さくならない

・姿勢も悪いまま

こんなことには

なりたくありませんよね。

せっかく痩せたのに

体の見た目が

アンバランスでは

努力も無駄と

感じてしまうはずです。

では、

そんなことを避ける

トレーニング方法とは、

「ヒップリフトです！！」

なぜ、

ヒップリフトが

お尻と姿勢の改善に

繋がるのでしょうか。

ヒップリフトは

トレーニングをしていく中で、

お尻の大きな筋肉である

大殿筋だけでなく、

・背中にある姿勢を良くする脊柱起立筋

・お腹周りを占める腹横筋

 

これらを効果的に鍛えることができます！

そのため全身が引き締まり、

バランスの良いきれいな体に

なるのです！

では、ヒップリフトのやり方について

・床に仰向けでで寝る

・足を90度に曲げて落ち着かせる

・手は30度開いてリラックスできるフォームを構える

・お尻をゆっくりと持ち上げる

・お腹と足の膝が直線になるまでお尻を上げたら、一時停止をする

・しっかりと呼吸し1秒キープ

・ゆっくりとお尻を下げいく

・２０回×3セット

手で地面を押してしまわないように

注意して行いましょう！

ヒップリフトのフォームで重要なポイントは、

お腹と膝が直線になるまでお尻を上げたら、

一度停止すること。

シンプルなトレーニングですが、

しっかりとそこを意識するだけで

効果を感じられます。

小さいことですが、必ず意識するようにしましょう。

これをすることで

あなたは

理想のお尻と姿勢を

手に入れることができます！

最初きついと感じる方は

はじめはできる範囲で

頑張りましょう。

朝ごはんを食べない人必見！？朝ごはんで理想の体型に！

こんにちは！

はるきです！

今回は

朝食について

話していきたいと

思います。

あなたは毎日しっかりと朝食を

食べていますか？

朝食をしっかり食べるとこで、

・眠っていた体が覚める

・体温を上げるためにエネルギーが消費される

・基礎代謝があがる

 

しかし、

朝食を食べないと、

・体が飢餓状態になる

・次に食べ物が入ってきたときに余分に栄養を

ため込んでしまいます。

 

朝食を抜くことが習慣になっているいる人は、

脂肪をため込みやすい「太りやすい体質」に

なってしまいます。

そんなのは嫌だ！解消したいと思う方は

しっかりと朝食を食べましょう。

けどどんな朝食を食べればいいかわからない

あなたに今からお話します。

ダイエット中の朝食は

「旅館のような定食」が理想とされています。

一汁三菜がきちんとそろった

お味噌汁、ごはん、お魚、卵、納豆、おひたしなど

野菜を朝からしっかり食べられれば最高です。

どんな食品を選んだとしても

味はあまり濃すぎないほうが良いでしょう。

もう少し細かくいうと

・炭水化物

・脂質

・たんぱく質

 

この三大栄養素が含まれたメニューにするのがポイント。

ダイエットメニューの基本は高タンパク＆低カロリーです。

もし、ちゃんとした朝ごはんを

食べるタイミングがなかったら

軽くでいいので、

パンかサンドウィッチを

食べましょう！

あなたも明日から、

バランスの良い朝食を食べて、

痩せやすい体を作っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！