ダイエットには朝が大切
こんにちは！
はるきです！
今回は
ダイエットをやるときの
早起きについて
お話をしようと思います。
早く起きることは、
ダイエットにとって
いいことづくしなんです！
朝早く起きることで、
・代謝ＵＰで痩せやすい体になる
・脂肪が燃焼しやすくなる
・自律神経が整う
これらは、
ダイエットをするにおいて
とても良い状態です！
この状態をキープすることで、
痩せやすい体が作られています
しかし、
早起きをやらないと、
・痩せやすい体にならず
・平均的に痩せていくことになります
こんな話をしても
しっくりこないですよね。
早起きが簡単にできたら
苦労しないですもんね。
なので！
まずは普段起きているアラームを
30分！！
いや、10分でいいです！！
アラームを早く設定してみてください！
では、
朝早く起きて実際に何をするのか。
そう！
運動です！！！
痩せやすい状態になっているうちに
運動しましょう！！
しかし、
寝起きの状態でハードな運動を
する人は嫌な方も多いと思います。
私もいやです。
そんな方たちには、
ストレッチを推薦します。
これをやることで
寝て固まった体をほぐせます。
ほぐすことで、
血流が良くなり、
代謝が良くなります
自律神経が働きます。
これが痩せ体質の第一歩です。
１、床の上で仰向けになり、両手を横に広げます。
２、片足を体の反対側へ移動し、腰をひねります。
３、呼吸を止めずに、10～20秒キープしましょう。
４、反対側も同様に行います。
これをやれば、
ダイエットにつながります。
では、今すぐ
アラームを早く設定して明日に備えましょう。
